Надежда
22.09.2021 19:12
Дневник питания за 22.09.2021
Как только добавила овощи рейтинг начал рости, буду стараться не
понижать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
180
|
203.4 | 23.4 | 10.8 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 352 | 659 | 36 | 36 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Прот бат Bombbar фундук |
40
|
156.4 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Итого | 2259 | 309 | 13 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
157
|
226.1 | 3.8 | 5.5 | 40.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Свиная печень тушеная в сметане |
100
|
148.2 | 12.8 | 8.5 | 7.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
28 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 616 | 521 | 21 | 21 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
170
|
42.3 | 2.5 | 0.3 | 7.5 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб |
29
|
69.3 | 2 | 0.9 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
46
|
48.4 | 10.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
55 | 2 | 0.5 | 11 |
| Итого | 307 | 231 | 17 | 2 | 34 |
| Итого за день | 3574 | 1830 | 97 | 71 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
