Надежда
23.09.2021 22:02
Дневник питания за 23.09.2021
Сегодня съела пирожное и совсем забыла про его калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 194 | 401 | 22 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Вода |
1420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 255 | 16 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой |
62
|
184.1 | 5.7 | 3.8 | 31 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Бисквитный десерт мамита |
62
|
266.6 | 2.8 | 12.4 | 35.3 |
| Виноград |
187
|
134.6 | 1.1 | 1.1 | 28.8 |
| Итого | 596 | 959 | 30 | 45 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
113
|
127.7 | 26.7 | 2.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
20
|
58.8 | 6.7 | 1.6 | 1 |
| Итого | 375 | 253 | 37 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3595 | 1870 | 105 | 73 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
