Надежда
29.09.2021 05:09
Дневник питания за 28.09.2021
Дела хороши) больше есть не хотелось, все-таки фрукты овощи
насыщают хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 214 | 449 | 28 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1100
|
22 | 1.1 | 0 | 3.7 |
| Вода |
1840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 3316 | 296 | 5 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
234
|
154.5 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
175
|
190.8 | 4.9 | 6 | 29.4 |
| Итого | 604 | 405 | 41 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
40
|
156.4 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Итого | 40 | 156 | 10 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб |
37
|
88.5 | 2.6 | 1.2 | 16.9 |
| Авокадо |
6
|
9.6 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр творожный сливочный |
15
|
25.3 | 1.7 | 2 | 0.3 |
| Итого | 61 | 129 | 4 | 4 | 18 |
| Итого за день | 4235 | 1437 | 89 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
