Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

02.10.2021 23:44

Дневник питания за 02.10.2021

Сегодня больше хотелось пить чем есть, вот калорий много и не набрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	221	475	32	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1850	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Итого	2410	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	13	42.5	1.2	0.2	8.7
Сыр творожный сливочный	12	20.3	1.3	1.6	0.2
Виноград	280	201.6	1.7	1.7	43.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	465	384	5	9	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	207	51.5	3.1	0.4	9.1
Опенок (Тушение)	60	11.4	1.1	0.6	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	287	71	4	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет» [Bombbar]	1	141	10	6.4	3.4
Итого	40	141	10	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Печеное яблоко, корица	204	133.8	5.7	4.1	18.6
Филе в желе	104	72.8	13.5	1.6	1
Печенье неглазированное "Вишня", Bombbar	1	101	10	3.2	5.6
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	352	343	29	12	25
Итого за день	3775	1427	82	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%