Надежда
05.10.2021 19:31
Дневник питания за 05.10.2021
1750 сегодня было мало, планировала именно столько, чуть перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 223 | 449 | 30 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1682 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
400
|
88 | 10 | 0.4 | 14.8 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.5 |
| Итого | 664 | 494 | 39 | 25 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб |
24
|
57.4 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| Филе в желе |
92
|
64.4 | 12 | 1.4 | 0.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Дыня |
275
|
96.3 | 1.7 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 1398 | 498 | 21 | 11 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
50
|
42.7 | 4.3 | 2.5 | 0.8 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
21
|
76.9 | 1.2 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 185 | 256 | 12 | 8 | 31 |
| Итого за день | 4152 | 1764 | 103 | 70 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
05.10.2021 20:54
Привет! Смотрю мука и в завтрак и в ужин... и не понимаю какой-то
рецепт или в сухомятку?
Светланушка
06.10.2021 16:10
Надя
Король, хочу рецепты
раз такие
экспресс
раз такие
экспресс 
Светланушка
06.10.2021 22:12
Надя
Король, круто! Спасибо
буду пробовать!
буду пробовать! 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
