Дневник питания за 23.10.2021

Продолжаю в той же калорийности. Но есть хочется почему-то больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничная мука цельнозерновая	16	54.4	2.1	0.4	9.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Торт из мороженого шоколадное удовольствие	100	231	4.1	14.4	27.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Творог 5%	91	110.1	14.6	4.6	2.7
Итого	337	749	41	46	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	840	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Хлеб	29	69.3	2	0.9	13.3
Итого	1704	122	3	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	57	60	12.5	1	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Томатный соус, без добавления соли	15	3.6	0.2	0	0.6
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Виноград	46	33.1	0.3	0.3	7.1
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
хлебцы рисовык доктор грин	5	13.5	0.3	0	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	656	364	18	7	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Рисовая мука, белая	26	95.2	1.5	0.4	20.2
Творог 5%	80	96.8	12.8	4	2.4
Торт из мороженого шоколадное удовольствие	66	152.5	2.7	9.5	18
Яичный белок куриный	87	41.8	9.7	0.1	0.9
Итого	308	498	32	21	46
Итого за день	3005	1734	96	80	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 23.10.2021 22:13

Привет! Почти 400 ккал занимает торт... это вкусно и разгоняет голод , поскольку углеводы. Можно было бы для удовольствия разделить на 2 дня. А на 200 ккал это еще приличная порция чего-то для сытости, сыр, орехи, творог

Надежда 23.10.2021 22:21

Светланка, даже не знаю что делать он у меня есть и я хочу его доесть!!! Сколько бы вы съели торта в день, на 200 калорий?

Светланушка 24.10.2021 09:30

Надя Король, сама грешу тем что захаживаю в пекарню, но последнее время остановилась на одном - чизкейк шоколадный уж очень вкусно. Пробовать есть торт после основного приема пищи в небольшом количестве так с голодом точно проблем не будет

Lily UA 24.10.2021 09:38

Светланка, как с голодом проблем не будет при легкой коррекции в приеме пищи узнаете в коротком видео здесь https://youtu.be/cajk4y8fpeM (и жизнь поменяется)

Светланушка 24.10.2021 09:43

Lily, у меня нет проблем с голодом =)

Надежда 24.10.2021 10:38

Светланка, сегодня запланировала 70 гр торта)

Светланушка 24.10.2021 10:46

Надя Король, крутоооо! главное есть не спеша, наслаждаясь каждым кусочком Хорошо