Надежда
24.10.2021 22:07
Дневник питания за 24.10.2021
День хороший, получилось меньше 1750 запланированных, больше не
хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
106
|
123 | 17 | 5.3 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 220 | 490 | 30 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Томатный соус, без добавления соли |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Торт из мороженого шоколадное удовольствие |
97
|
224.1 | 4 | 14 | 26.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 505 | 627 | 32 | 32 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
62
|
65.2 | 13.6 | 1.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Томатный соус, без добавления соли |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Ряженка |
220
|
141.7 | 6.6 | 8.8 | 9 |
| Батончик bombbar banana pudding |
21
|
73.5 | 5.3 | 3.3 | 1.7 |
| Итого | 723 | 430 | 30 | 14 | 39 |
| Итого за день | 3948 | 1565 | 94 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
