Надежда
08.11.2021 21:04
Дневник питания за 08.11.2021
Холодно и кажется что хочется кушать всегда. Купила килограмм
лимонов и куда их применить пока не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
38
|
129.2 | 5 | 1 | 23.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
88 | 6.8 | 6.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 754 | 387 | 25 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1090 | 220 | 4 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
55
|
170 | 11.1 | 2.4 | 25.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
145
|
69.6 | 2.6 | 0.1 | 14.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
113
|
56.5 | 7.9 | 2.3 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
165
|
66 | 5.1 | 0.3 | 10.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 663 | 457 | 29 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянские хлебцы с семенами тыквы |
30
|
117 | 0.6 | 3 | 21.6 |
| Итого | 30 | 117 | 0 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
25
|
59.8 | 1.8 | 0.8 | 11.4 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 230 | 355 | 12 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 87 | 15 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3317 | 1624 | 87 | 59 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
