Надежда

09.11.2021 22:41

Дневник питания за 09.11.2021

Вот съела я творог, выпила кефир а продутво этих нету с количеством витаминов. Получается, что если хочешь достичь хорошего рейтинга под 90, надо есть только то что забито в основной базе. Как-то не интересно так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	120	102	10.2	6	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1027	379	22	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские хлебцы с семенами тыквы	27	105.3	0.5	2.7	19.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Груша	56	26.3	0.2	0.2	5.8
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода	560	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1107	257	1	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	55	170	11.1	2.4	25.4
Куриные котлеты	134	210.9	32.8	6	6.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная	134	37.5	2.4	0.3	6.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Итого	395	530	47	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	1	176	20	4.8	3.1
Bombar печенье протеиновое Кокос	1	108	10	4.9	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	400	409	34	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	230	80.5	13.8	0	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	800	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие Фитнес Линия Железо плюс	38	110.2	3.8	0.9	21.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	1570	198	18	0	29
Итого за день	4679	1860	124	62	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 09.11.2021 22:49

Так в основной базе выберите творог и кефир соответствующей жирности, вот и будут витамины отражаться.
Я ищу точные или очень похожие продукты по кбжу все в основной базе. Надо же полосочки закрывать! С улыбкой

Прямо важнее всего стали полосочки! С улыбкой

Светлана К 09.11.2021 22:51

Творог мягкий Савушкин похож на творог влажный. И ещё немного количество можно подкрутить. Смущаюсь

Надежда 10.11.2021 06:10

Светлана, там калорийность совсем другая и состав творога тоже разный даже по белку.

Кристина 10.11.2021 06:57

Всё эти полосочки показывают среднюю температуру по больнице 😆 сколько исследований продуктов проводил росконтроль или Роскачество и практически 100% случаев количество заявленых макронутриентов не совпадает. О микро можно даже не говорить. Так что вы совершенно напрасно напрягаетесь по этому поводу - сколько чего вы получаете можно оценить весьма приблизительно, а сколько усваивается вообще никак 😊

Светланушка 10.11.2021 09:48

Привет! Ну да... но все же мзр лишь ориентир по составу, сколько будет кальция в творог зависит от производителя. У меня тоже частенько нет продуктов в основной базе, я не замарачиваюсь на этот счет

Ирина 10.11.2021 11:13

Ой, я не заморачиваюсь по этому поводу. Чтобы все точно знать, надо быть сотрудником лаборатории...помимо состава, нужно ещё понимать, что организм из этого усвоит. Конечно, можно сказать, что такой контроль усреднённый...но даже такой лучше, чем вообще никакого С улыбкой

а ведь многие никакого представления не имеют о том, что едят вообще

Надежда 10.11.2021 16:09

Кристина, да уж, согласна, многие пишут что содержат витамины и перечисляет, а сколько и чего нигде не найти. Похоже на маркетинговый ход.

Надежда 10.11.2021 16:09

Светланка, это я хотела в топ пациоерв попасть)))

Надежда 10.11.2021 16:10

Ирина, хорошая мысль, понимание того что ешь с помощью подсчёта точно есть!

Светланушка 10.11.2021 16:17

Надя Король, куда куда попасть?))))

Татьяна 10.11.2021 16:29

Я, например, не попадаю в рейтинг из-за того, что принимаю Омега и витамин D3! Это несправедливо, потому что у меня катастрофический дефицит витамина D3 и никакими продуктами я не смогу его восполнить, потому что моя дозировка 5000 МЕ в день. Ведь главное питаться правильно, а не рейтинги!🙂

Аня 10.11.2021 16:34

Светлана, но как стимулируют эти полосочки! А как радуют. И, главное, лично меня сдерживают съесть что-то вне плана

Аня 10.11.2021 16:35

Надя Король, наверное, в топ рационов

Аня 10.11.2021 16:37

Татьяна, омега на рейтинг не влияет, а без витамина д можно рейтинг получить.
Я тоже принимаю и омега, и вит д. Но не вписываю их в дневник.
И вы витамины не пишите

Светлана К 10.11.2021 16:53

Аня, да, полосочки стали целью номер один, вместе с калорийностью.. С улыбкой

Татьяна 10.11.2021 16:58

Аня Действительно! Спасибо большое за подсказку!!!🙂

Енни 10.11.2021 17:02

Аня,в топ пациентов Широкая улыбка

Ирина 10.11.2021 17:40

Надя Король, все мы поначалу, как отличники, тютелька в тютельку следуем всем рекомендациям, выверям БЖУ, ищем продукты с недостающими организму элементами....со временем понимаешь, что живёшь не в лабораторных условиях, производстводители разные, организмы - разные...поэтому, если даже взять среднее по палате, уже будет для организма полезно

Надежда 12.11.2021 11:27

Ирина, точно-точно,