Надежда
12.11.2021 22:11
Дневник питания за 12.11.2021
Поменяла настройки и буду учитывать каждый день физ нагрузку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
26
|
88.4 | 3.4 | 0.7 | 15.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
79.8 | 6.1 | 5.6 | 1.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 741 | 315 | 23 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
83
|
291.3 | 3.9 | 7.7 | 53.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
45
|
166.1 | 0.7 | 3.9 | 33.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 593 | 8 | 19 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
90
|
104.4 | 14.4 | 4.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
43
|
118.3 | 9.1 | 8.3 | 1.6 |
| Хлеб |
43
|
119.8 | 3.1 | 2.4 | 21.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 462 | 31 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
328
|
154.2 | 1.3 | 1.3 | 32.1 |
| Итого | 328 | 154 | 1 | 1 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сказка |
80
|
280.8 | 3.4 | 13.7 | 37.5 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
20
|
78.2 | 5 | 3.4 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 1367 | 540 | 24 | 17 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3854 | 2143 | 91 | 74 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
12.11.2021 22:46
привет! отличная идея
Светланушка
13.11.2021 11:04
Надя
Король, у меня чудеса техники... несколько дней была на
интуитивно подсчете калорий - весы кухонные не взвешивают ничего.
Потащила их в ремонт, отказали. Принесла домой и они заработали!
Так что теперь я снова в строю 
Светланушка
13.11.2021 14:04
