Надежда
14.11.2021 21:53
Дневник питания за 14.11.2021
Теперь можно есть иногда чуть больше, а физ активность не даёт
краснеть квадратики и они зеленые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с шоколадом |
132
|
344.5 | 13.3 | 10.8 | 47.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 350 | 13 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы [Шугарофф] |
53
|
172.8 | 3.4 | 0.6 | 37.4 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
230
|
143.5 | 15.2 | 4.6 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 873 | 402 | 19 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
38
|
210.5 | 3.7 | 13.2 | 19.2 |
| Яйцо куриное |
83
|
130.3 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Шампиньоны |
400
|
108 | 17.2 | 4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Итого | 1354 | 826 | 44 | 45 | 56 |
| Итого за день | 2919 | 1579 | 78 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
