Дневник питания за 15.11.2021

Тренировка дала скушать больше калорий, мне так нравиться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	250	182.5	24.9	4.8	9.9
Рисовая мука, белая	29	106.1	1.7	0.4	22.5
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Сироп со вкусом тёмный шоколад	5	1.8	0.1	0.1	0.1
Шоколад комунарка	14	70	0.5	4.1	8
Итого	341	428	32	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Хлебцы Рисовые [Ростовские]	15	49.5	1.1	0.2	11.1
Паста ореховая натуральная Шоко милк	20	97.2	4	7.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	765	259	6	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	91	95.7	20	1.6	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	916	509	33	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar Фундучное пралине	1	157	10	6.8	6.4
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	170	275	12	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	13	78	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto]	200	50	4	0.6	8.2
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Вода	800	0	0	0	0
Protein cookie	1	101	10	3.2	5.6
Итого	1126	286	24	13	14
Итого за день	3331	1836	112	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 26.11.2021 11:26

А я смотрю, вы любитель всяких вкусностей протеиновых: батончики и печенье 🍪

Надежда 27.11.2021 08:50

Виктория, да, есть такое, не могу без сладостей, пока есть батончики ем их.

Виктория 27.11.2021 09:06

Надя Король, я тоже одно время ими увлекалась. Пока не посчитала сколько куриных грудок, овощей и фруктов можно купить вместо упаковки батончиков от Bombar👛 Как рукой сняло эту блаж по батончикам)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 09:31

Виктория,

Виктория 27.11.2021 11:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да-да, банальная жадность отлично мотивирует пересмотреть свои пищевые предпочтения)))

Надежда 27.11.2021 11:03

Виктория, вот как раз я про это думала, пото у что заканчиваются, а я покупала сразу много по акции типо. И вот вчера стояла перед выбором чтоже делать, но именно вчера решила не заказывать и купить фруктов. Дальше посмотрим)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 11:17

Виктория, как сказать.. Я заметила,когда перестала есть всё подряд, перестала и покупать это всё. Я не во все отделы магазинов хожу, там мне нечего делать.. Стала стройнее, и деньги целее. Могу их потратить на полезное и нужное.
Гости удивляются, как ни приди ко мне, и на стол есть что ставить, и ходильник не пустой. Им казалось, что худют с пустым холодильником и кастрюлями вверх дном.

Надежда 27.11.2021 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), или на грудке))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 14:14

Надя Король, не, ну грудка это и нормалёк ещё. Я вот борщ, гречку и грудки кусок жареный делаю, муж доволен. Туда и майонез, и хлеб, и чеснок, и салатик влезает и не больше 450 кк, а то и меньше. Ну если не полбулки хлеба))