Надежда
16.11.2021 22:12
Дневник питания за 16.11.2021
Сегодня сколько пришло калорий, вроде бы столько и ушло. На миндаль
тянуло жестоко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
108
|
125.3 | 17.3 | 5.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Рисовая мука, белая |
29
|
106.1 | 1.7 | 0.4 | 22.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 772 | 422 | 28 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 186 | 205 | 4 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
29
|
98.6 | 3.8 | 0.7 | 17.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Творог 1% [Витебское Молоко] |
65
|
50.7 | 10.4 | 0.7 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шиитаке с Овощами [Санта Бремор] |
148
|
118.4 | 3.7 | 4.4 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йогурт греческий манго-чиа |
139
|
126.8 | 9.7 | 2.8 | 15.7 |
| Протеиновый батончик глазированный «Фундучное пралине» |
60
|
235.5 | 15 | 10.2 | 9.6 |
| Итого | 817 | 836 | 57 | 33 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
28 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Protein cookie |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 1096 | 288 | 15 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
103.2 | 3 | 9.2 | 2.6 |
| Миндаль |
19
|
122.6 | 3.5 | 11 | 3.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 230 | 7 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3506 | 1982 | 112 | 97 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
