Надежда
17.11.2021 20:49
Дневник питания за 17.11.2021
Похоже худеть мне пока не хочется, сколько ем столько и трачу или
наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
91
|
105.6 | 14.6 | 4.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
31
|
113.5 | 1.8 | 0.4 | 24.1 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 754 | 393 | 25 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
363
|
170.6 | 1.5 | 1.5 | 35.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
560
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1688 | 445 | 8 | 18 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососевая ветчина |
96
|
157.4 | 14.5 | 11 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
189 | 10.2 | 3 | 25.4 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 276 | 435 | 26 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик банановый пудинг |
1
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Хурма |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 129 | 226 | 11 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
200
|
66 | 3.6 | 0.4 | 9.9 |
| Яйцо куриное |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Печенье Кокос [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
260
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 399 | 31 | 21 | 13 |
| Итого за день | 3940 | 1999 | 104 | 86 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
