Надежда
24.11.2021 21:35
Дневник питания за 24.11.2021
Пока иду по плану и даже не дотягиваю. Планировала не больше
1800-1900 калорий. Получилось меньше, есть не особо хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
66
|
157.8 | 4.6 | 2.1 | 30.2 |
| Форель слабосоленая |
62
|
124 | 13.6 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 287 | 18 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
21
|
80 | 2.1 | 1.9 | 13.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 629 | 279 | 4 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Картошка [Рот Фронт] |
11
|
46.2 | 0.4 | 1.3 | 8.1 |
| Итого | 172 | 363 | 34 | 7 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Батончик bombbar кокос в глазури |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 611 | 214 | 12 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая |
49
|
98 | 10.8 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Кефир 1,5% [Бабушкина Крынка] |
51
|
20.4 | 1.6 | 0.8 | 2 |
| Конфета Снегири [Коммунарка] |
13
|
66.7 | 0.7 | 3.8 | 7.4 |
| Шоколад Молочный с Перетертым Орехом Кешью и Пророщенным Кунжутом [Дом Шоколада] |
12
|
63.5 | 1 | 3 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 440 | 24 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3124 | 1584 | 95 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
