Надежда
25.11.2021 21:20

Дневник питания за 25.11.2021

Сегодня странный день. В обед есть не хотелось и после 15 ела фрукты. Вечером есть хотелось и я еле вложилась в норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
29
102.1 3.6 1.8 17.9
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Форель Слабосоленая [Фишерель]
57
113.4 9.6 8.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
31
188.8 5.8 16.6 4
Батончик bombbar кокос в глазури
1
142 10 6.9 2.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Вафли со Вкусом Шоколада [Сладонеж]
20
98 1.1 4.4 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
560
0 0 0 0
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые пшеничные
35
133.4 3.5 3.2 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик глазированный «Фундучное пралине»
1
157 10 6.8 6.4
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Вода
230
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
65
68.4 14.3 1.1 0.3
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0
Батончик протеиновый глазированый "Малиновый сорбет"
40
141 10 6.4 3.4
Хурма
91
61 0.5 0.4 13.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
280
2 0.3 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория 26.11.2021 11:22
Ого, как много протеиновых батончиков) Так и разориться не долго😅
Надежда 27.11.2021 08:50
Виктория, да, согласна, понесло немного, сама понимаю, хотя ставила себе норму 1 в день. Скоро они закончатся похоже)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги