Надежда
26.11.2021 22:55
Дневник питания за 26.11.2021
Первый раз за долгое время рейтинг за 90. Чему очень рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет столичный |
37
|
48.1 | 4.4 | 2.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
65
|
76.1 | 10.7 | 3.3 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хурма |
81
|
54.3 | 0.4 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1170 | 475 | 32 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
22
|
83.8 | 2.2 | 2 | 14.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
13
|
37.7 | 1 | 0.3 | 7.9 |
| Паста ореховая натуральная Шоко милк |
13
|
63.2 | 2.6 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 172 | 478 | 13 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 189 | 300 | 40 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
302
|
202.3 | 1.5 | 1.2 | 46.2 |
| Мандарин |
224
|
85.1 | 1.8 | 0.4 | 16.8 |
| Батончик глазированный BOMBBAR |
1
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Eco Greco |
130
|
123.5 | 9.5 | 2.6 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 556 | 23 | 10 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 390 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Маффины печеночные |
97
|
162.5 | 18.8 | 6.5 | 7.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 1225 | 217 | 20 | 11 | 9 |
| Итого за день | 4682 | 2070 | 130 | 74 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
26.11.2021 23:15
Отлично👍💐
Татьяна
26.11.2021 23:27
ЗдОрово! Как вам удается выпивать столько воды?
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
