Надежда
27.11.2021 22:22
Дневник питания за 27.11.2021
Сегодня я не худела, а поддерживала вес. В последнее время так и
живу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
107
|
124.1 | 17.1 | 5.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
29
|
106.1 | 1.7 | 0.4 | 22.5 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 979 | 404 | 26 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1100
|
7.7 | 1.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1422 | 188 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины печеночные |
105
|
175.9 | 20.4 | 7 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1144 | 337 | 35 | 15 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет столичный |
49
|
63.7 | 5.9 | 3.4 | 1.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
95
|
69.4 | 9.5 | 1.8 | 3.7 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Батончик bombbar banana pudding |
1
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1084 | 977 | 60 | 54 | 49 |
| Итого за день | 4919 | 1996 | 127 | 89 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
27.11.2021 23:05
Сейчас такое время, поддержка нужна нам🌝🌹
Алин@
28.11.2021 20:22
Надя
Король, весной всегда второе дыхание открывается, успехов,
всего самого наилучшего, вам🌹🌹🌹
Светланушка
28.11.2021 21:42
Привет! Поддерживать вес большое искусство! Мне вот этому предстоит
научится 
