Надежда
29.11.2021 19:54

Дневник питания за 29.11.2021

Хороший день, и сытно и мааааленький минус) живём дальше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Пшеничная мука, высшего сорта
80
267.2 8.6 1 55.9
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
77
215.6 21.2 13.2 2.4
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
560
11.2 0.6 0 1.9
Хлебцы цельнозерновые пшеничные
21
80 2.1 1.9 13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины печеночные
125
209.4 24.2 8.4 9.4
Свекла, вареная
140
61.6 2.4 0.3 11.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S
34
125.8 2.6 0.9 25.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые [Doctor Grain]
12
31 0.7 0.1 7.4
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
94
147.6 11.9 10.8 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
52
31.2 1.6 1.7 2.4
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Цветная капуста (Жарка)
135
32.5 3.2 0.4 4
Батончик глазированный "Малиновый сорбет" Bombbar
17
59.9 4.3 2.7 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы