Надежда
02.12.2021 06:22
Дневник питания за 01.12.2021
Вафелька была лишней, но я съела её медленно и не спеша, а не
забросила в топку. Чему и рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.2 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 907 | 473 | 21 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 275 | 259 | 6 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
57
|
136.3 | 4 | 1.8 | 26 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Цветная капуста |
130
|
39 | 3.3 | 0.4 | 5.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 275 | 418 | 21 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
300
|
219 | 29.9 | 5.8 | 11.8 |
| Итого | 300 | 219 | 29 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
40
|
156.4 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
30
|
114.3 | 3 | 2.7 | 19.5 |
| Итого | 760 | 331 | 13 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Вафли ореховые "яшкинские вафли", 300г |
31
|
158.4 | 2.1 | 8.4 | 19 |
| Итого | 1533 | 355 | 18 | 9 | 48 |
| Итого за день | 4050 | 2057 | 110 | 79 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
