Надежда
06.02.2022 19:20
Дневник питания за 06.02.2022
Сегодня день прошёл хорошо
- поплавала в бассейне
- покушала вкусно
- настроение хорошее.
Завтра выхожу на работу, там возможно буду хотеть кушать больше. Посмотрим.
- поплавала в бассейне
- покушала вкусно
- настроение хорошее.
Завтра выхожу на работу, там возможно буду хотеть кушать больше. Посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Степ чернослив арахис карамель |
55
|
260.2 | 5.4 | 12.8 | 30.4 |
| Суши мои |
200
|
288 | 10.3 | 11.5 | 36 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 557 | 16 | 24 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 323 | 174 | 3 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
17
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.5 |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Рулет столичный |
23
|
29.9 | 2.8 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 80 | 158 | 6 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
174 | 24 | 7.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
3
|
4.7 | 0.4 | 0.3 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
105
|
99.8 | 8 | 0.5 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 549 | 36 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 833 | 348 | 16 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3508 | 1788 | 79 | 60 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
