Надежда
07.02.2022 20:14
Дневник питания за 07.02.2022
Сегодня первый рабочий день после выходных, хоть и нервный, но я не
переела.
Из плюсов :
Нашла рыбу рядом с работай, но не купила, в ближайшее время куплю.
Купила фундук
Гуляла впервые за долгое время.
Из плюсов :
Нашла рыбу рядом с работай, но не купила, в ближайшее время куплю.
Купила фундук
Гуляла впервые за долгое время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творог 5% |
118
|
136.9 | 18.9 | 5.9 | 2.1 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Рисовая мука, белая |
27
|
98.8 | 1.6 | 0.4 | 21 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 690 | 408 | 28 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
97
|
45.6 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Кукуруза, консервы |
41
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 305 | 147 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
149
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Студень Домашний [Снежана] |
93
|
57.7 | 10.2 | 1.9 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 349 | 283 | 17 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| Итого | 423 | 149 | 3 | 14 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
38
|
90.9 | 2.7 | 1.2 | 17.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
31.2 | 1.2 | 2.5 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 122 | 3 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
116
|
28.9 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 226 | 121 | 5 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
26
|
62.2 | 1.8 | 0.8 | 11.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
31.2 | 1.2 | 2.5 | 1 |
| Рулет столичный |
30
|
39 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 487 | 229 | 8 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3093 | 1463 | 69 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
