Надежда
09.02.2022 06:31
Дневник питания за 08.02.2022
День не хороший, муж болеет, на меня все свалилось, в итоге стресс
вылился в переедания. Но я очень постараюсь дальше не продолжать,
ведь можно же вовремя исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
139.2 | 19.2 | 6 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
33
|
51.8 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Шоколад сладкий |
9
|
49.5 | 0.3 | 3.1 | 5.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 746 | 355 | 25 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
110
|
552.2 | 4.2 | 25.6 | 75.9 |
| Кофе Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
250
|
85 | 4 | 2.5 | 8.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 560 | 731 | 9 | 28 | 104 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
42
|
123.9 | 10.1 | 0.6 | 19.4 |
| Рулет столичный |
72
|
93.6 | 8.6 | 5 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 116 | 232 | 18 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 25 | 162 | 3 | 15 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
30
|
71.7 | 2.1 | 1 | 13.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
33.3 | 1.3 | 2.7 | 1.1 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Хлебцы Рисовые [Doctor Grain] |
8
|
20.6 | 0.4 | 0 | 4.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 308 | 19 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
80
|
352.8 | 4 | 12.2 | 57.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мороженое кленовый сироп |
200
|
366 | 6.4 | 14 | 53.4 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 585 | 1211 | 23 | 50 | 163 |
| Итого за день | 2746 | 3001 | 99 | 131 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
