Надежда
09.02.2022 21:15
Дневник питания за 09.02.2022
Вернула вчерашний день и продолжила кушать в пределах
колорийности.
Сегодня из плюсов :
+пила воду, пото у что поняла что переела из-за жажды в том числе.
+ купила яблок вкусных
+приготовила на завтра вкусняшку
Сегодня из плюсов :
+пила воду, пото у что поняла что переела из-за жажды в том числе.
+ купила яблок вкусных
+приготовила на завтра вкусняшку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
63
|
150.6 | 4.4 | 2 | 28.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 702 | 323 | 13 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 243 | 302 | 5 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
42
|
123.9 | 10.1 | 0.6 | 19.4 |
| Рулет столичный |
75
|
97.5 | 9 | 5.3 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
730
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 241 | 19 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
140
|
114.8 | 11.5 | 5.6 | 3.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| Рисовый хлеб с отрубями |
6
|
14.6 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 151 | 158 | 13 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Батончик глазированный "Шоколад-Фундук с карамелью" FitnesShock 50 гр |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мороженое кленовый сироп |
70
|
128.1 | 2.2 | 4.9 | 18.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 506 | 13 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3095 | 1612 | 71 | 70 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
