Надежда
12.02.2022 20:34
Дневник питания за 12.02.2022
Сегодня все хорошо) вышла в минус за неделю по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
26
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 20.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
34
|
24.8 | 3.4 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 791 | 333 | 18 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 374 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Exponenta high-pro Дыня |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 1100 | 337 | 40 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Хурма |
42
|
28.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр творожный |
9
|
24.9 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 253 | 247 | 5 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
37
|
88.5 | 2.6 | 1.2 | 16.9 |
| Рулет столичный |
37
|
48.1 | 4.4 | 2.6 | 1.3 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Рисовая мука, белая |
13
|
47.6 | 0.8 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
63
|
53.6 | 5.4 | 3.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 595 | 378 | 17 | 10 | 50 |
| Итого за день | 3113 | 1406 | 83 | 46 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
