Надежда
15.02.2022 10:13
Дневник питания за 14.02.2022
Вчера много съела и вечером, вот день на смарку делает почти всю
неделю. Грустно, но я сама сделала такой выбор. Дальше буду
стараться питаться нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
159
|
430.9 | 17.2 | 16.8 | 49.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 719 | 436 | 17 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| Итого | 64 | 163 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
143
|
205.9 | 3.4 | 5 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| котлеты из свиной вырезки и филе курицы |
49
|
141.1 | 7.8 | 9.3 | 5.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 377 | 11 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
260
|
189.8 | 15.1 | 4.7 | 22.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 410 | 254 | 16 | 5 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Фундук |
45
|
293 | 6.8 | 27.7 | 4.2 |
| Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 344 | 593 | 17 | 38 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Торт Песочный Клубника со Сливками [Пирогово] |
120
|
516 | 7.8 | 29.4 | 55.8 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Хлеб |
69
|
165 | 4.8 | 2.2 | 31.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
45
|
247.5 | 1.3 | 15.3 | 25.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1352 | 1443 | 41 | 85 | 126 |
| Итого за день | 3645 | 3268 | 105 | 164 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
15.02.2022 10:25
Ну день наверное такой вчера был,😉звезды так сошлись,я в ноль вчера
вышла.Ну что ж теперь,сегодня продолжим,с новым рвением.😆
Надежда
16.02.2022 06:48
Светлана
Казакова, да, продолжаем, главное идти и идти вперёд. Ведь ото
очень важно, споткнувшись не бросить все, а продолжать. Мой
принцип, так и живу)
Виктория
16.02.2022 06:53
Надя
Король,
https://www.instagram.com/p/CSLpsHfDgWi/?utm_medium=copy_link
Вот тут простыми словами описано про этот эффект.
Вот тут простыми словами описано про этот эффект.
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
Слышали что-нибудь про "эффект бинокля"?