Надежда
17.02.2022 08:47
Дневник питания за 16.02.2022
Вчерашний день прекрасный, кушала не много, ходила достаточно на
10.000 шагов. чувствуеться весна, но ходить еще скользко. Скоро ,
даже в апреле уже можно на велике ездить!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 172 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Рулет столичный |
68
|
88.4 | 8.2 | 4.8 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 419 | 452 | 22 | 18 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 81 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Апельсин |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 932 | 516 | 21 | 31 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 182 | 9 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2344 | 1405 | 59 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
17.02.2022 08:58
Завидую велосипедистам! Никогда не умела кататься, но всегда очень
хотела научиться) пока все попытки оборачиваются
провалом
Можете попросить
мужа с вами походить первое время. Для страховки
Алексей
17.02.2022 09:25
Я уже тоже соскучился по велопоездкам
Алексей
18.02.2022 07:04
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
