Надежда
20.02.2022 08:19
Дневник питания за 19.02.2022
День прошёл хорошо, много ходила, ужин очень вкусный, и много белка
в нет, котлетки вышли на ура!
Завтра взвешивание, неделя прошла не идеально, думаю результата не будет, но радует что я продолжаю и не смотря на ошибки иду вперёд.
Завтра взвешивание, неделя прошла не идеально, думаю результата не будет, но радует что я продолжаю и не смотря на ошибки иду вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
125
|
145 | 20 | 6.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Рисовая мука, белая |
29
|
106.1 | 1.7 | 0.4 | 22.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1074 | 500 | 33 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
225
|
358.4 | 59.6 | 12.4 | 2 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Арахис в Шоколаде [Сириус] |
18
|
104.4 | 3.2 | 7.6 | 5.8 |
| Итого | 656 | 578 | 66 | 24 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 190 | 78 | 1 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 182 | 9 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3150 | 1416 | 112 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
