Надежда
21.02.2022 06:15
Дневник питания за 20.02.2022
Сегодня, точнее уже вчера перебрала по жиркам и недобор по белкам.
Такое наблюдается уже приличное время. Надо пересматривать Рацион и
искать. Оказалось, что в одном яйце, в беьке 36 граммах всего 4
грамма белка....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
57
|
136.3 | 4 | 1.8 | 26 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 202 | 424 | 23 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 199 | 131 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Поке с Лососем [Soul In The Bowl] |
1
|
529 | 19.1 | 20.2 | 67.7 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
| Итого | 1792 | 874 | 32 | 42 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты с Орехами [Roshen] |
7
|
39.1 | 0.5 | 2.7 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 290 | 12 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2721 | 1720 | 71 | 82 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
