Надежда
22.02.2022 21:42
Дневник питания за 22.02.2022
Ещё один хороший день в копилочку, прямо радостно. Единственное
сегодня пришла на тренировку и забыла кроссовки, пришлось перенести
на завтра. Ещё и кушать вкусно приготовила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
135
|
147.2 | 3.5 | 5.5 | 20.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 306 | 7 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Шоколад белый |
39
|
200.1 | 7.5 | 15.1 | 4.4 |
| Итого | 51 | 278 | 9 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
45
|
132.8 | 10.8 | 0.7 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 333 | 19 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 220 | 407 | 19 | 20 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
850
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Exponenta High-pro кокос-миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 380 | 37 | 1 | 52 |
| Итого за день | 3425 | 1711 | 93 | 77 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
