Дневник питания за 23.02.2022

Сегодня получилось много еды, потому что позанималась спортом и прямо дно напал на меня, поела чуть больше нормы, но что уж сделаешь, главное не сорвало крышу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	180	208.8	28.8	9	3.2
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	35	116.9	3.8	0.5	24.5
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	830	465	39	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	170	200	3	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	695	321	40	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодная Поляна [Тирольские Пироги]	80	125.6	2.3	7.4	12.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	280	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	21	59	0.5	0.1	15
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1101	476	24	14	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	32	76.5	2.2	1	14.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	82.9	5.9	6.4	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	281	311	10	8	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый шоколад с миндалём и кокосом	60	307.8	11.6	23.2	6.7
Итого	60	307	11	23	6
Итого за день	3137	2083	129	80	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.02.2022 10:08

Ой, жор - это тот еще приятель) Главное на самом деле не потерять голову - не заесть его конфетами и печеньками)) а у вас жор еще очень даже хорошо был успокоен!

Надежда 25.02.2022 22:25

Светлана, спасибо, да, так и есть и я очень очень рада)