Надежда
28.02.2022 20:10
Дневник питания за 28.02.2022
Ну что ж сегодня чего-то хотела а чего не знала. Подумала что
конфет как обычно, но от конфет не получила удовольствия. Ладно,
живём дальше. Завтра буду уже без конфет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
145
|
258.8 | 21.6 | 11.9 | 15.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 709 | 300 | 21 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пинчер |
250
|
605.8 | 14.5 | 20 | 92 |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 536 | 797 | 22 | 26 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
49
|
117.2 | 3.4 | 1.6 | 22.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Белый шоколад с миндалём и кокосом |
26
|
133.4 | 5 | 10.1 | 2.9 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
18
|
47.5 | 1.7 | 0.9 | 7.6 |
| Итого | 368 | 493 | 19 | 19 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 130 | 164 | 16 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
28
|
84.3 | 0.9 | 0.1 | 21.5 |
| Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Барбекю [Picantos] |
60
|
314.4 | 8.6 | 19.4 | 24.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "марсианка" три шоколада, 200 г |
55
|
206.5 | 1.4 | 7.8 | 35.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1393 | 707 | 12 | 27 | 103 |
| Итого за день | 3136 | 2463 | 91 | 99 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
