Надежда
02.03.2022 06:47
Дневник питания за 01.03.2022
Белков так и не хватает, нервы шалят, калорийность в пределах
нормы, так и живём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаная мука, обойная |
27
|
79.4 | 2.9 | 0.5 | 15.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 347 | 28 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
13
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 570 | 328 | 6 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
100
|
50 | 7 | 2 | 0.2 |
| Итого | 140 | 183 | 9 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI |
130
|
120.9 | 9.4 | 2.2 | 15 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 330 | 311 | 18 | 3 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Протеиновый Черный Лес [Леовит] |
1
|
144 | 7 | 4 | 18.4 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 144 | 7 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
30
|
71.7 | 2.1 | 1 | 13.7 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
12
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 654 | 414 | 12 | 28 | 27 |
| Итого за день | 3024 | 1729 | 82 | 66 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина Николаевна
02.03.2022 07:43
Да, эти нервы...Последние дни никого контроля над собой...Не
могу собраться в "кучку"...
Arу
02.03.2022 07:45
Валентина
Николаевна, посмотрите на моей страничке, ссылка на
рекомендованные при тревоге книги.
Бесплатные, есть электронные и аудио
Бесплатные, есть электронные и аудио
Валентина Николаевна
02.03.2022 07:51
Arу,
Обязательно посмотрю, спасибо большое.
Надежда
02.03.2022 21:57
Валентина
Николаевна, держитесь!
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
