Надежда
03.03.2022 21:56
Дневник питания за 03.03.2022
Просто день, даже не знаю что писать,..............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 331 | 22 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
22
|
103.4 | 2.1 | 4.6 | 12.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 302 | 109 | 2 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе в Кляре [Grow Food ] |
95
|
171 | 19.7 | 6.7 | 7.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
13
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.4 |
| Рулет столичный |
30
|
39 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Итого | 308 | 468 | 31 | 14 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
90
|
565.2 | 6.5 | 43.7 | 34.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 290 | 659 | 7 | 44 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Апельсин |
326
|
140.2 | 2.9 | 0.7 | 26.4 |
| Итого | 343 | 242 | 6 | 9 | 28 |
| Итого за день | 2251 | 1809 | 69 | 85 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
