Надежда
05.03.2022 09:49
Дневник питания за 04.03.2022
Ела булки, но даже радости не было, радует что не на 4000 наела как
могу. В этом отношении спокойна, съела и иду дальше. Опять нехватка
белка, хоть и ем творог яйца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 160 | 281 | 20 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
340
|
146.2 | 3.1 | 0.7 | 27.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
23
|
95 | 0.7 | 3.6 | 15 |
| Итого | 363 | 241 | 3 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Хлеб |
67
|
160.2 | 4.7 | 2.1 | 30.6 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
13
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.4 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Итого | 160 | 487 | 18 | 29 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
27
|
88.3 | 3.9 | 7.7 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
30
|
146.7 | 2.3 | 6.6 | 19.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Подушечки Овсяные [AXA] |
95
|
324 | 8.7 | 3.6 | 64 |
| Хлеб |
47
|
112.4 | 3.3 | 1.5 | 21.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Мини Круасаны [Булко] |
70
|
231 | 4.2 | 9.8 | 32.9 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Итого | 1302 | 1635 | 43 | 58 | 230 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2646 | 2706 | 98 | 102 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
05.03.2022 10:56
Да на булках белков набрать трудно. Творог и яйца - это хорошо. Но
белки - это рыба, мясо, птица, бобовые...
Arу
05.03.2022 15:29
Надя
Король, понятно! Спасибо!)))
Ирина
05.03.2022 15:56
Надя
Король, если курицу, то больше всего белка и меньше всего жиров
содержится в белом мясе, т.е. в грудка.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
