Надежда
09.03.2022 06:03
Дневник питания за 08.03.2022
8 марта состоялось, с пониженной калорийность и тренировкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
47
|
112.4 | 3.3 | 1.5 | 21.5 |
| Рулет столичный |
20
|
26 | 2.4 | 1.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
10
|
27.1 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Венский Пирог [Люба Печь] |
113
|
180.8 | 1.7 | 9 | 23.7 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1050 | 354 | 8 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Черника-Алоэ [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
50
|
25 | 3.5 | 1 | 0.1 |
| Хлеб |
14
|
33.5 | 1 | 0.4 | 6.4 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
40
|
20.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Nemoloko овсяное классическое 3,2% |
76
|
45.6 | 0.8 | 2.4 | 4.9 |
| Итого | 1170 | 359 | 36 | 4 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
26
|
86.8 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 578 | 520 | 39 | 18 | 45 |
| Итого за день | 3799 | 1233 | 84 | 37 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
