Дневник питания за 12.03.2022

Вчера ела все подряд, да и не только вчера, целых три дня! Ну что делать, иду дальше, и слежу дальше за питанием. Питание сутра уже гораздо лучше, прорвёмся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кленовый сироп	250	457.5	8	17.5	66.8
Булочки столичные	200	538	16.8	4.4	107.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Банан	200	192	3	1	42
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	1500	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	100	381	10.1	9	65
Колбаса сырокопченая, любительская	50	257	10.5	23.9	0
Итого	2980	2412	92	83	316
Итого за день	2980	2412	92	83	316