Надежда
14.03.2022 20:26
Дневник питания за 14.03.2022
Так не хотела есть целый батончик шоколадный, но расстроилась, дала
слабиеу и съела вторую часть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 207 | 346 | 31 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 275 | 125 | 1 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
45
|
132.8 | 10.8 | 0.7 | 20.8 |
| Котлеты натуральные рубленые |
76
|
372.8 | 17.5 | 33.7 | 0 |
| Итого | 121 | 505 | 28 | 34 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт 2% |
120
|
105.1 | 3.5 | 2.4 | 17.4 |
| Итого | 325 | 202 | 6 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотой Степ (батончик) |
50
|
250 | 4.5 | 13.9 | 26.9 |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 337 | 19 | 13 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Рулет столичный |
20
|
26 | 2.4 | 1.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
14
|
37.9 | 1 | 3.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 108 | 149 | 6 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2537 | 1753 | 95 | 81 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
15.03.2022 06:20
Ох уж это хочу - не хочу! Жить спокойно не дает 😁
Lewa
15.03.2022 07:08
я чтобы избежать такого, не ем первую половину))
Lewa
16.03.2022 06:22
Надя
Король,насколько часто?
Lewa
16.03.2022 08:16
Надя
Король,ну у меня 9 из 10. Давайте будем к этому стремиться))
Lewa
17.03.2022 05:38
Надя
Король,приступаем!!! Раз, два, три!! Поехали..
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
