Дневник питания за 16.03.2022

День планировала чуть лучше, но и так довольна. Вечна очень чувствуется!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Рулет столичный	40	52	4.8	2.8	1.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	775	389	23	19	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	114	181.6	30.2	6.3	1
Рисовая каша по 1-268	145	208.8	3.5	5.1	37.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	506	606	37	18	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	27	64.6	1.9	0.9	12.3
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Макфлури Спелая Вишня [Макдоналдс]	1	344	6.4	8.2	61
Вода	280	0	0	0	0
Итого	577	452	12	11	75
Итого за день	2835	1951	83	77	224