Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

20.03.2022 08:27

Дневник питания за 19.03.2022

Много углеводов, мало белка, ленюсь готовить и заполняю углеводами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые вафли	150	273.2	12.6	7.7	38.1
Кальций	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	448	380	16	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки Снежный Краб [Fish House]	200	240	11	7	32
Йогурт 2% ананас - дыня	400	294.4	11.6	8	28
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	850	663	24	15	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад с Кедровым Орехом [Мармеладная Сказка]	23	82.8	0.2	0.5	20
Exponеnta bio-skyr персик-абрикос	250	87.5	15	0	7.5
Вода	780	0	0	0	0
Итого	1053	170	15	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман	200	260	5.2	10.4	34.6
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	800	5.6	0.8	0	0
Итого	1017	367	9	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	29	69.3	2	0.9	13.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	339	179	10	8	14
Итого за день	3857	1833	75	61	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96