Надежда
21.03.2022 06:26
Дневник питания за 20.03.2022
Покушала от души и вложилась в норму калорий, отдохнула и прошлась
пешком в магазин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
142
|
243.4 | 18.6 | 8.7 | 21.3 |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
120
|
156 | 3.1 | 6.2 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 842 | 525 | 26 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 258 | 123 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
96
|
164.5 | 12.6 | 5.9 | 14.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
46
|
117.8 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 284 | 13 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис по-мексикански |
180
|
197.3 | 19.1 | 1.6 | 27.2 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 430 | 284 | 34 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 100 | 69 | 2 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Рулет столичный |
46
|
59.8 | 5.5 | 3.2 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 385 | 25 | 21 | 20 |
| Итого за день | 3133 | 1671 | 103 | 61 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
