Надежда
07.04.2022 06:07
Дневник питания за 06.04.2022
Вот наконец много белка когда стала есть курицу два раза в день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 2% [Ляховичок] |
67
|
58.3 | 10.7 | 1.3 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 743 | 390 | 29 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
40
|
156.4 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Итого | 40 | 156 | 10 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриные котлеты |
100
|
159.3 | 26.5 | 5.5 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
560
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
100
|
78 | 4.7 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 1480 | 402 | 38 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 80 | 159 | 3 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
200
|
58 | 6.1 | 0.7 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
69
|
72.6 | 15.1 | 1.2 | 0.3 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 561 | 193 | 22 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2924 | 1424 | 108 | 57 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лиза
07.04.2022 06:53
😁 
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
