Надежда
08.04.2022 21:40
Дневник питания за 08.04.2022
Пока на низкой калорийности для себя, кето на строилась и все
получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 335 | 25 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 441 | 9 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
47
|
138.7 | 11.3 | 0.7 | 21.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
115
|
110.4 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 272 | 261 | 37 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
56
|
133.9 | 3.9 | 1.8 | 25.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 181 | 4 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 280 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Страчателла-Пломбир [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Хлопья мультизерновые |
29
|
101.5 | 3.2 | 0.4 | 21.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 225 | 18 | 4 | 29 |
| Итого за день | 4195 | 1452 | 95 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
