Надежда
10.04.2022 22:05
Дневник питания за 10.04.2022
Калорийность повысилась, хотелось семечек. Мало жиров было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Valio] |
57
|
45.6 | 7.4 | 1.1 | 1.1 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
32
|
108.8 | 4.2 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 788 | 330 | 20 | 9 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 228 | 5 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
68
|
162.6 | 4.8 | 2.2 | 31.1 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
15
|
28.7 | 3.5 | 1.7 | 0 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
134
|
46.9 | 8 | 0 | 4 |
| Хлопья мультизерновые |
40
|
140 | 4.4 | 0.6 | 29.6 |
| Итого | 289 | 429 | 21 | 9 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье неглазированное "Вишня", Bombbar |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 148 | 10 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
45
|
10.8 | 1.5 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Кальций-д3-мик форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 482 | 36 | 29 | 18 |
| Итого за день | 3354 | 1617 | 94 | 63 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
