Надежда
11.04.2022 21:43
Дневник питания за 11.04.2022
Хороший день, точно похудательеый, продолжаю, скоро лето
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
31
|
105.4 | 4.1 | 0.8 | 19 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 176 | 366 | 24 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 173 | 4 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Печенье Неглазированное Вишня [Bombbar] |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 430 | 373 | 33 | 11 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
42
|
100.4 | 2.9 | 1.3 | 19.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 82 | 164 | 3 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизерновые |
46
|
161 | 5.1 | 0.7 | 34 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
190
|
66.5 | 11.4 | 0 | 5.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кальций-д3-мик форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 231 | 16 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2658 | 1309 | 81 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
