Надежда
16.04.2022 22:08
Дневник питания за 16.04.2022
Ещё один день положительный в копилочку, идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
144
|
167 | 23 | 7.2 | 2.6 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
48
|
40.8 | 4.1 | 2.4 | 0.8 |
| Клетчатка |
4
|
8.4 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 221 | 28 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 300 | 378 | 40 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
59
|
92.9 | 14.5 | 2.7 | 2.8 |
| мексиканская смесь |
70
|
36.8 | 1.3 | 1.3 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 213 | 18 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое с фисташкой |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 113 | 10 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2479 | 930 | 97 | 42 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
