Дневник питания за 18.04.2022

Сегодня на стрессе после обеда практически без еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	60	143.5	4.2	1.9	27.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	741	321	18	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer Peanuts & caramel bar	1	228	10	16	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	450	232	10	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	141.6	25.6	3.4	1.9
Фасоль, зерно	50	149	10.5	1	23.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	475	298	36	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика	150	52.5	9	0	4.5
Eco Greco яблоко злаки	70	70	5.1	1.4	9.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Хлопья Мультизерновые [Витьба]	32	112	3.8	0.6	23
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1112	291	22	2	45
Итого за день	2878	1185	87	34	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2022 21:51

Ужин на 291 кк, нормально..
У вас что, спорта много, что 2000кк рекомендация сайта?

Надежда 19.04.2022 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это после стресса поела.
У меня в настррйках стоит без активности, а в конце дня сама добавляю расход калорий с часов. Вчера тренировка была и ходила много, примерно 700 кал добавила. А оно соответственно нормы питания корректирует

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2022 15:14

Надя Король, ну я тоже так делаю, добавляю нагрузку к "без нагрузки"

Надежда 19.04.2022 17:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и что не корректирует калорийность за день? Там вроде галочка есть и можно и так и так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2022 19:18

Надя Король, корректирует. Я вроде не жаловалась. Просто мне 2000 кк уж и не съесть. Я полностью не пишу, даже если хожу много, пишу половину. У каждого свой метаболизм