Надежда
24.04.2022 22:16
Дневник питания за 24.04.2022
Вечером хо ела что-то съесть, но так и не нашла чтоже хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 309 | 12 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 612 | 169 | 5 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Котлеты куриные |
90
|
127.4 | 23 | 3.1 | 1.7 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 183 | 424 | 43 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1064 | 41 | 0 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Шоколадная паста с фундуком |
8
|
39.2 | 1.6 | 3 | 0.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 265 | 414 | 40 | 18 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2894 | 1419 | 104 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
