Надежда
25.04.2022 22:01
Дневник питания за 25.04.2022
Я молодец и позанималась хорошо и не наелась булок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 357 | 23 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 151 | 260 | 32 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 250 | 314 | 11 | 16 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar" |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 555 | 203 | 13 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
33
|
34.7 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Хлопья мультизерновые |
30
|
105 | 3.3 | 0.5 | 22.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 209 | 22 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3149 | 1345 | 103 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
