Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

01.05.2022 22:18

Дневник питания за 01.05.2022

Хороший день, ещё и велосипед 10 км проехала до магазина и обратно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	34	85	9.5	5	0
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеничная мука цельнозерновая	25	85	3.3	0.6	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	805	338	33	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer Peanuts & caramel bar	50	228	10	16	4
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Вода	560	0	0	0	0
Итого	780	301	11	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	760	5	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
мексиканская смесь	200	99.6	5.4	0.6	19.8
Вода	220	0	0	0	0
Итого	590	291	45	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chika Biscuit Banana Brownie	1	170.5	15	8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	330	176	15	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Тортилья цельнозерновая tortillove	60	174	5.6	2.6	31.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	46	115	12.8	6.8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	686	373	19	10	48
Итого за день	3951	1487	125	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная